Οστεχονδρισμός της θωρακικής σπονδυλικής στήλης: συμπτώματα, θεραπεία, πτυχίο, γυμναστική

Η ασθένεια "χαμαιλέοντας", η οποία μεταμφιεσμένη ως επικίνδυνες ασθένειες της καρδιάς και των πνευμόνων, προκαλώντας επιθέσεις πανικού και αίσθηση έλλειψης αέρα - αυτή είναι η οστεοχονδρία της θωρακικής σπονδυλικής στήλης. Τα συμπτώματά του μπορεί να είναι τόσο διαφορετικά που ένας άπειρος γιατρός μπορεί, προσπαθώντας να βρει την αιτία, να συνταγογραφήσει πολλές δοκιμές και μερικές φορές να βάλει ένα άτομο σε εντατική φροντίδα.

Θα μιλήσουμε για το πώς να καταλάβουμε ότι έχετε ακριβώς οστεοχονδρία της θωρακικής περιοχής και πώς να το διορθώσετε.

Αιτιολογικό

Η ασθένεια είναι αρκετά σπάνια. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η σπονδυλική στήλη, δηλαδή οι αρθρώσεις μεταξύ των σπονδύλων, δημιουργούνται σχεδόν ακίνητοι στην θωρακική περιοχή. Και αν ένα άτομο κάνει κάποια αιχμηρή κίνηση ή συχνά κινείται ενάντια στον άξονα των μεσοσπονδύλων αρθρώσεων (για παράδειγμα, ανασκαφές ή ανυψώνει τη σοβαρότητα με μόνο το ένα χέρι), τότε όλοι οι σπονδύλοι του θώρακα είναι ενεργοποιημένα αμέσως. Ξεχωριστά, δεν λειτουργούν ο ένας από τον άλλο.

Οι αιτίες της θωρακικής οστεοχονδρισμού είναι:

• σκολίωση στην θωρακική ή οσφυϊκή περιοχή.
• υπερβολική ή λανθασμένη σωματική άσκηση ·
• τραυματισμούς της θωρακικής σπονδυλικής στήλης.
• Υπερβολικό βάρος - πάνω από το 10% του "που" τοποθετήθηκε "με χροιά.
• Παραβίαση του μεταβολισμού - Ως αποτέλεσμα των ενδοκρινικών ασθενειών (σακχαρώδης διαβήτης, παθολογία των επινεφριδίων και άλλων) ή ανεπαρκή διατροφή.
• ανωμαλίες στην ανάπτυξη της θωρακικής σπονδυλικής στήλης.
• Η υποοδυναμία (μεσοσπονδύλιος δίσκος - αυτό που καταστρέφεται με οστεοχονδρία - τροφοδοτείται επίσης από τους μύες της πλάτης).

Βαθμός θωρακικής οστεοχονδρισμού

Οι γιατροί αποφάσισαν να διακρίνουν το βαθμό οστεοχονδρισμού της θωρακικής περιοχής, ώστε να μπορέσει κανείς να καταλάβει πόσο μακριά έχει περάσει η διαδικασία καταστροφής του δίσκου μεταξύ των δύο σπονδύλων του μαστού.

Έτσι, υπάρχουν 4 μοίρες οστεοχονδρισμού του μαστού:

• 1 βαθμός. Ο μεσοσπονδύλιος δίσκος χάνει την υγρασία, γίνεται πιο εύθραυστη, οι ρωγμές εμφανίζονται σε αυτό. Αυτό συνοδεύεται από έναν ελαφρύ πόνο που εξαφανίζεται μόνος.
• 2 βαθμοί. Η ποσότητα υγρού στον ινώδη δακτύλιο του μεσοσπονδύλου δίσκου γίνεται ακόμη μικρότερη: το ύψος του δίσκου μειώνεται, οι ρωγμές (ειδικά ένα από αυτά) εμβαθύνουν. Το ελάττωμα γεμίζει τον "πυρήνα" του δίσκου - έναν πυρήνα πολτού, ο οποίος αναστρέφει περαιτέρω τη ρωγμή. Ο πυρήνας του πολτού δεν διεισδύει στο εξωτερικό. Οι μύες της πλάτης στην περιοχή του κατεστραμμένου μεσοσπονδύλιου δίσκου είναι τεντωμένοι, προσπαθώντας να εμποδίσουν την σπονδυλική στήλη να στραφεί προς το δίσκο "διαρροής". Αυτό προκαλεί έντονο πόνο στην πλάτη, εξαιτίας του οποίου πρέπει να κάνετε παύσεις στην εργασία.
• 3 βαθμοί. Η ρωγμή στον ινώδη δακτύλιο του δίσκου φτάνει στην άκρη του σπονδύλου, ο πυρήνας του πολτού του βιασύνη βυθίζεται σε αυτό και αρχίζει να προεξέχει. Έτσι, 3 βαθμοί είναι μια μεσοσπονδυλική κήλη. Με αυτήν, ο πόνος αισθάνεται σχεδόν όλη την ώρα - όταν εκτελεί εργασία. Πρέπει να αλλάξουμε την εργασία ευκολότερη. Η αυτοεξυπηρέτηση αποθηκεύεται.
• 4 μοίρες. Στην περιοχή των προσβεβλημένων δίσκων, ο συνδετικός ιστός αυξάνεται. Αποκλείει γειτονικούς σπονδύλους. Επιπλέον, το σπονδυλικό οστό προσπαθεί να αντισταθμίσει τη μείωση του στρώματος μεταξύ των σπονδύλων και μεγαλώνει. Εμφανίζονται τα οστά "αιχμές" - οστεοφυτά.

Συμπτώματα

Στην αρχή

Ενώ ο πολικός πυρήνας δεν έχει κάνει εντελώς το μονοπάτι μέσα στο δακτύλιο που τον περιβάλλει, σχεδόν δεν εκδηλώνεται. Περιοδικά, με κλίση ή ανύψωση βάρη, μπορεί να εμφανιστεί πόνος μεταξύ των ωμοπλάτων, οι οποίες περνούν αρκετά γρήγορα μετά την ανάπαυση.

Τα συμπτώματα της οστεοχονδρισμού της θωρακικής σπονδυλικής στήλης στο οξύ στάδιο μπορεί να είναι πολύ διαφορετικά, αυτό είναι:

Πόνος στο στήθος

Είναι πιο συχνά πονηρό και μακροπρόθεσμο, αλλά μερικές φορές μπορεί να είναι απότομη. Εντοπισμός:

• Πίσω - Μεταξύ των ωμοπλάτων.
• Περιοχή καρδιάς;
• κάτω από ένα κουτάλι.
• Στην περιοχή των νευρώσεων - έτσι γίνεται οδυνηρό να αναπνέουμε.

Η διαφορά μεταξύ αυτού του πόνου στην οστεοχονδρία είναι ότι:

• Δεν είναι τόσο ισχυρό που μπορείτε να χάσετε τη συνείδηση. Αυτό είναι χαρακτηριστικό του εμφράγματος του μυοκαρδίου.
• δεν προκύπτει ως απάντηση σε ένα συναισθηματικό φορτίο - μόνο στο φυσικό.
• δεν εμφανίζεται όταν περπατάει στον άνεμο, αναρρίχηση στις σκάλες ή όταν φτάσετε στο κρύο.
• Εντείνει όταν σηκώνει τα χέρια, τις στροφές και τις κλίσεις.
• εντείνει αν παίρνετε μια βαθιά ανάσα.
• Οι επιθέσεις του πόνου διαφέρουν μεταξύ τους στον εντοπισμό και την ένταση (με τη στηθάγχη, για παράδειγμα, θα είναι στερεότυπες).
• δεν απομακρύνεται εάν το φορτίο έχει σταματήσει.
• Μπορεί να εντοπιστεί εάν κάποιος πιέζεται στη σπονδυλική στήλη στην θωρακική περιοχή: σε ένα μέρος θα είναι πολύ οδυνηρό.
• Δίνει στο χέρι της, αν και πιο συχνά - σε 2 χέρια. Αλλά ακόμα κι αν δίνει στο αριστερό της χέρι (όπως κάνει ο πόνος στην καρδιά), τότε όχι στο μικρό δάχτυλο.
• δεν εξαρτάται από τα γεύματα, όπως και με τη γαστρίτιδα ή τη στηθάγχη.
• δεν απομακρύνεται από τη νιτρογλυκερίνη, η οποία, αντίθετα, βοηθά στη στηθάγχη pectoris.
• Δεν εντείνεται όταν αισθάνεται ο θωρακικός αδένας (αν φαινόταν ότι πονάει). Σε αυτή την περίπτωση, δεν γίνονται αισθητές κόμβοι ή σφραγίδες στο στήθος.
• Δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα που ο πόνος αυξήθηκε σταδιακά, αλλά μετά τη διακοπή του στρες ή η νιτρογλυκερίνη έχει εξαφανιστεί απότομα. Αυτό είναι χαρακτηριστικό της στηθάγχης pectoris.
• Ο πόνος δεν συνοδεύεται από ναυτία, καούρα. Αυτό μπορεί να μιλήσει για τη γαστρίτιδα, καθώς και για τη στηθάγχη.

Αίσθημα στο στήθος

Λόγω του οποίου μπορεί να συμβεί μια "ελλιπής αναπνοή". Συνήθως αυτό το σύμπτωμα συνοδεύεται ωστόσο από πόνο στην πλάτη, αλλά ακόμα κι αν δεν υπάρχει πόνος, τότε δεν υπάρχει δηλητηρίαση, όπως στην πνευμονία (αδυναμία, η επιθυμία να χαλαρώσει, μείωση της όρεξης). Αυτό μπορεί να προκαλέσει πανικό, αλλά, έχοντας ηρεμήσει, μετρήστε τον παλμό σας. Με τη θωρακική οστεοχονδρία, δεν θα είναι πάνω από 100 εγκεφαλικά επεισόδια ανά λεπτό και με ασθένειες της καρδιάς ή των πνευμόνων, μπορεί να είναι.

Άλλα συμπτώματα

• Παραβίαση της ευαισθησίας στο χέρι ή σε δύο χέρια: γίνονται πιο "δροσερά", παγώνουν, "τα χήνα τρέχουν μαζί τους".
• Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα συμπτώματα της οστεοχονδρισμού της θωρακικής περιοχής μοιάζουν με επίθεση πανικού (φόβος, καρδιακός παλμός, εφίδρωση). Σε συνδυασμό με τον πόνο πίσω από το στέρνο, αυτό μπορεί να υποδηλώνει έμφραγμα του μυοκαρδίου, οπότε σε αυτή την περίπτωση είναι καλύτερο να ληφθεί η νιτρογλυκερίνη (έως και 3 δισκία) και να καλέσει ένα ασθενοφόρο που θα αφαιρέσει το καρδιογράφημα.
• Διαταραχή του πεπτικού συστήματος: Συχνές παροξύνσεις της γαστρίτιδας, δυσκοιλιότητα, φούσκωμα, περιοδικός κοιλιακός πόνος, περιοδική διάρροια - χωρίς σφάλμα στη διατροφή.

Με τη θωρακική οστεοχονδρία, τέτοια συμπτώματα διαρκούν περίπου 10-14 ημέρες, υπό την προϋπόθεση ότι έχετε σταματήσει προσωρινά να λυγίζετε και να κάνετε κινήσεις στροφής. Η ασθένεια πηγαίνει στο στάδιο της υποξείας.

Σημάδια στο υποξετήριο στάδιο

Υπάρχει ακόμα πόνος και δυσκολία στην αναπνοή, αλλά δεν είναι πλέον τόσο έντονοι και λιγότερο ανησυχούν. Έτσι, εάν στο οξύ στάδιο πρέπει να βρείτε μια κατάσταση για να κοιμηθείτε και να μην πνιγεί, τότε στην υποξεία περίοδο δεν χρειάζεται να εφαρμόσετε τέτοιες προσπάθειες.

Η σκηνή διαρκεί 12-14 ημέρες. Εάν παρατηρήσετε όλες τις συστάσεις του γιατρού, μην αυξήσετε τα βάρη, μην λυγίζετε και μην υποθερμία, έρχεται το στάδιο της ύφεσης - όταν τα συμπτώματα φεύγουν. Εάν το καθεστώς διαταραχθεί, η ασθένεια μπορεί να μεταβεί και πάλι στο οξύ στάδιο.

Αφεση

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, δεν υπάρχουν συμπτώματα. Ίσως, φυσικά, να "πυροβολούν" κάτω από τις πλευρές αν αποφασίσετε να εργαστείτε φυσικά, αλλά περνάει γρήγορα.

Μπορεί να προκληθεί επιδείνωση της νόσου:

• σωματική δραστηριότητα (ειδικά τα βάρη και οι κλίσεις της ανύψωσης) ·
• στρες;
• υποθερμία.
• μια απότομη αλλαγή στη θερμότητα στο κρύο (καταδύσεις σε μια τρύπα ή κολύμβηση στο χιόνι μετά από ένα λουτρό)?
• ανεπιτυχής εκστρατεία σε μασέρ ή χειροκίνητη θεραπεία.
• παρατεταμένο εύρημα σε μια λυγισμένη θέση.
• πρόσληψη αλκοόλ (ειδικά σε συνδυασμό με έναν από τους παραπάνω παράγοντες).

Διάγνωση

Η διάγνωση και η θεραπεία της οστεοχονδρισμού της θωρακικής σπονδυλικής στήλης ασχολείται με έναν νευρολόγο (νευροπαθολόγος). Όταν έρχεστε σε αυτόν, περιγράφοντας τα παράπονά σας, διεξάγει μια αρχική επιθεώρηση: ανιχνεύει τα κενά μεταξύ των σπονδύλων του μαστού (με την οστεοχονδρία, μπορείτε να βρείτε ένα οδυνηρό σημείο) και καθορίζει τα αντανακλαστικά και την ευαισθησία των χεριών.

Για να επιβεβαιώσει τη διάγνωση, χρειάζεται:

• ECG, ενδεχομένως-έναντι του φόντου του φορτίου στον διάδρομο (δοκιμή νήματος). Αυτό θα αποκλείει τη στηθάγχη pectoris.
• ακτινογραφία ή υπολογιστική τομογραφία της θωρακικής σπονδυλικής στήλης.
• Στις γυναίκες, ειδικά παλαιότερες, μαστογραφία, αφού τα συμπτώματα της οστεοχονδρισμού του μαστού συνοδεύουν συχνά τις ασθένειες του μαστικού αδένα, όχι πάντα κακοήθη.

Θεραπεία

Πώς να αντιμετωπίσετε την οστεοχονδρία της θωρακικής περιοχής, ο γιατρός θα πει - αφού επιβεβαιώσει τη διάγνωση, καθορίζοντας τη σκηνή και τη φύση των παραβιάσεων (ευαισθησία των χεριών, αναπνευστικές διαταραχές).

Στο οξύ στάδιο, το κρεβάτι, ή τουλάχιστον η ημι -φλόγα, συνιστάται ελάχιστη κινητική δραστηριότητα. Στο μέλλον, το καθεστώς επεκτείνεται. Γενικά, για τη θεραπεία της οστεοχονδρισμού χρησιμοποιούνται τέτοιες μέθοδοι (χρειάζονται το σύμπλεγμα τους):

Φαρμακευτική αγωγή

Μη -Συστοειδές αντιφλεγμονώδες Είναι παυσίπονα. Μπορούν να μεθυσθούν με τη μορφή δισκίων ή να κολλήσουν ως έμπλαστρο ("alfen") - αν ο πόνος είναι ανεκτικός. Στην υποξεία περίοδο, μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως αλοιφές για την οστεοχονδρία. Και στην οξεία περίοδο με έντονο πόνο - μόνο ως ενέσεις. Αυτό είναι το diclofenac (ανάλογα Voltaren, Almiral, Olfen, Naklofen, Diklak) - το πιο "ισχυρό" της ομάδας NSAID. Αυτό περιλαμβάνει επίσης το ibuprof ", προσευχή", Nise. Τέτοια αναισθητικά φάρμακα όπως το Kever, το Ketanov ή το Ketalong είναι καλύτερα να μην χρησιμοποιηθούν - έχουν ένα αδύναμο αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα.

Μουσουλαξάντες Το καθήκον τους είναι να ανακουφίσουν τους μυϊκούς σπασμούς που κρατούν τη σπονδυλική στήλη από τη στροφή και μεταδίδουν τις νευρικές απολήξεις και τα αιμοφόρα αγγεία. Στην οξεία περίοδο, είναι καλύτερο να τις πάρετε ως ενέσεις για την οστεοχονδρία, στη συνέχεια να μεταβείτε σε δισκία. Αυτό είναι Midokalm, Tizalud, Sirdalud.

Χονδροπροστατευτικά Αυτά είναι φάρμακα των οποίων η αποτελεσματικότητα εξακολουθεί να αμφισβητείται. Παρ 'όλα αυτά, πολλοί γιατροί συνιστούν να τους χρησιμοποιήσουν μια μακρά πορεία - για να δώσουν στον μεσοσπονδύλιο δίσκο την ευκαιρία να ανακάμψει. Αυτή είναι η Arthra, η Alflutop, η Don, η Teraflex, οι δομές και άλλοι.

Β Βιταμίνες Β Βιταμίνες Χρειάζονται για να βελτιωθεί η μετάδοση του παλμού από το νεύρο στον μυ. Στην οξεία περίοδο, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με ενέσεις, για παράδειγμα, νευροουβίνη, στη συνέχεια μεταβείτε στα δισκία της νευροουβίνης, του Milgamma, του νευροκινιστήρα ή άλλων.

Σημείωση: Για να ανακουφίσετε τον πόνο στην οστεοχονδρίαση του μαστού! Στη συνέχεια, μπορείτε να αναπνεύσετε με πλήρη ισχύ, βελτιώνοντας έτσι τη διατροφή του οξυγόνου ολόκληρου του οργανισμού. Επιπλέον, η εξάλειψη της αναπνοής της επιφάνειας είναι η πρόληψη της στάσιμης πνευμονίας.

Φυσιοθεραπευτική θεραπεία

Αυτή η θεραπεία ενισχύει την επίδραση των φαρμάκων. Εφαρμοσμένος:

1. Ηλεκτροφόρηση με αναισθητικά και φάρμακα που βελτιώνουν την τοπική κυκλοφορία του αίματος. Σε αυτή την περίπτωση, το φάρμακο πραγματοποιείται με ηλεκτροπληξία απευθείας στο πίσω μέρος της πλάτης.
2. Μαγνητοθεραπεία. Κάτω από την επίδραση του μαγνητικού πεδίου, βελτιώνεται το έργο των παραβιαζόμενων νευρικών απολήξεων, αφαιρείται οίδημα ιστών.
3. Η φωνοφόρηση (η εισαγωγή φαρμάκων με υπερηχογράφημα) συμβάλλει στην καλύτερη αναισθητοποίηση της πλάτης και εξάλειψη της φλεγμονής των παραβιαζόμενων ιστών. Έχει επίσης τη δυνατότητα να βελτιώσει τον μεταβολισμό όσον αφορά την επίδραση της έκθεσης.
4. Βελονισμός - Η εισαγωγή ειδικών αποστειρωμένων βελόνων σε ενεργά σημεία που είναι υπεύθυνα για το έργο της θωρακικής σπονδυλικής στήλης.
5. Θεραπεία με λέιζερ Σύμφωνα με την εξωτερική μέθοδο - ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος σε τεταμένους μύες και τον πόνο μεσοσπονδύλιο δίσκο.

Μασάζ

Το μασάζ για την οστεοχονδρία είναι μια αποτελεσματική διαδικασία εάν ο ειδικός το εκτελέσει. Η περίοδος μασάζ είναι σε θέση να ενισχύσει την κυκλοφορία του αίματος στην πληγείσα περιοχή, να χαλαρώσει τους σπασμωδικούς μύες, να βελτιώσει την εκροή αίματος και τα λεμφαδένες από αυτή τη ζώνη. Αυτό επιταχύνει τη θεραπεία και μειώνει τον πόνο.

Σημαντικό: Στην οξεία περίοδο της νόσου, το μασάζ, καθώς και η φόρτιση για την οστεοχονδρία, αντενδείκνυται. Μπορείτε να προχωρήσετε στη διαδικασία 2 εβδομάδες μετά την καθίζηση του οξεία πόνο και τη δυσκολία στην αναπνοή. Το μασάζ δεν πρέπει να προκαλεί δυσάρεστες αισθήσεις ή πόνο!

Για να μειωθεί το ποσό των παροξυσμών, συνιστώνται μαθήματα μασάζ για να πραγματοποιηθούν τουλάχιστον 2 φορές το χρόνο. Μπορεί να είναι:

• Θεραπευτικό χειροκίνητο μασάζ: Έκθεση με τα χέρια με την απόχρωση των μυών που έχουν χάσει και χάνουν τον τόνο τους για να εξομαλύνουν την κατάστασή τους.
• Hardware: Μελέτη μυών από διάφορους τύπους συναρπαστικών χειριστών. Μπορείτε επίσης να καταφύγετε στις υπηρεσίες που παρέχουν οι κοσμητολόγοι: Massage Endosphere και LPG. Επίσης, επηρεάζουν καλά την επώδυνη πίσω.
• Σημείο: Σε αυτή την περίπτωση, τα βιολογικά ενεργά σημεία επεξεργάζονται με το χέρι, ως αποτέλεσμα, η κατάσταση των εσωτερικών οργάνων που χύνεται λόγω της στροφής της σπονδυλικής στήλης.
• Μικρό: Η επίδραση στους μύες που έχουν αλλάξει τον τόνο παράγονται χρησιμοποιώντας κενό.

Θεραπεία άσκησης

Οι ασκήσεις για την οστεοχονδρία μπορούν να αρχίσουν να γίνονται μόνο στην υποξεία περίοδο και σε ύφεση, καθώς και 2 εβδομάδες μετά την αφαίρεση της κήλης του δίσκου.

Το LFK αντενδείκνυται, αν οι πίσω μύες είναι ακόμα πολύ τεταμένοι, ένας σπόνδυλος πιέζεται σφιχτά σε άλλο, ο οποίος απαιτεί χειρουργική επέμβαση, με έντονο πόνο.

Η γυμναστική για την οστεοχονδρία συνιστάται να ξεκινήσετε με αυτο -αποθετήριο της σπονδυλικής στήλης. Για να γίνει αυτό, πρέπει να πάρετε ένα ευρύ και ομαλό πίνακα και να προσκολληθείτε στο ένα άκρο στον τοίχο-σε υψόμετρο περίπου 100 cm από το πάτωμα (για να κάνετε γωνία 30-45 °). Το κάτω άκρο βρίσκεται στο πάτωμα. Στην επάνω άκρη, και στις δύο πλευρές, συνδέονται με 2 δερμάτινες ιμάντες περίπου 45 cm - έτσι ώστε να μπορείτε να περάσετε από μόνοι σας και στη συνέχεια - να βγάλετε τα χέρια σας.

Η μέθοδος της αυτο -αποθεμάτων είναι ότι πηγαίνετε σε αυτό το σκάφος με την πλάτη σας, το κεφάλι επάνω, τα χέρια σε ιμάντες. Βάλτε το μαλακό ύφασμα κάτω από τα γόνατά σας ανεβαίνοντας σε ένα κύλινδρο και ψέμα για 10-15 λεπτά. Δεν πρέπει να είναι οδυνηρό. Εάν υπάρχει πόνος, αυξήστε τη γωνία κλίσης του σκάφους. Εάν αυτό δεν βοηθάει, θα πρέπει να το κάνετε διαφορετικά:

• Κάντε μια κουβέρτα κουβέρτας στο πάτωμα.
• Ξαπλώστε στον κύλινδρο έτσι ώστε στην κορυφή να υπάρχει μια μπλοκαρισμένη περιοχή.
• Αραιώστε ελαφρώς τα πόδια σας.
• αγκώνες και γόνατα - λυγισμένα, αγγίξτε το πάτωμα, το βάρος του σώματος τους βρίσκεται.
  Το κεφάλι πρέπει να κρέμεται ελαφρώς ή να βρίσκεται σε διπλωμένες βούρτσες.
• Εάν δεν αισθάνεστε έτσι ώστε η σπονδυλική στήλη να τεντωθεί, μπορείτε να αυξήσετε το φορτίο: μετακινήστε τα πόδια σας πίσω και τα χέρια σας προς τα εμπρός.
• 5 λεπτά για έμπνευση για 10 δευτερόλεπτα για να τεντώσετε τους μύες της πλάτης, στην εκπνοή - χαλαρώστε
• Χαλαρώστε και αναπνεύστε στο στομάχι - άλλα 5 λεπτά.

Γέφυρα

Αντί για τέτοιες προσπάθειες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον προσομοιωτή που ονομάζεται "Γέφυρα για την τέντωμα της σπονδυλικής στήλης". Τεντώνει τη σπονδυλική στήλη και, πρώτα απ 'όλα, απλώνει την κατεστραμμένη θωρακική περιοχή - κάτω από το βάρος του δικού του σώματος (είναι ένα μεταλλικό τόξο).

Χρησιμοποιώντας το στην περίοδο ύφεσης, μόνο 5 λεπτά 2 φορές την ημέρα σας επιτρέπει να επεκτείνετε σημαντικά την ανώδυνη περίοδο. Αυτός ο προσομοιωτής έχει πολλές θετικές κριτικές.

Επιπλοκές της θωρακικής οστεοχονδρισμού

Αυτά περιλαμβάνουν:

• πνευμονοσκλήρυνση.
• αρρυθμίες.
• φυτική-αγγειακή δυστονία.
• παραβίαση των πεπτικών οργάνων.
• Επιδείνωση της σεξουαλικής και αναπαραγωγικής λειτουργίας - τόσο οι γυναίκες όσο και οι άνδρες.

Πρόληψη

Προκειμένου να μην αισθάνεστε ποτέ για τον εαυτό σας τι είναι η οστεοχονδρία (ειδικά αν κινείστε λίγο ή υπάρχει ήδη σκολίωση), δώστε προσοχή σε τέτοια μέτρα πρόληψης:

1. Μην υπερβείτε.
2. Μην ανυψώσετε απότομα τη σοβαρότητα: αυτό πρέπει να συμβεί μετά την προετοιμασία.
3. Ακολουθήστε τη στάση σας όταν καθίσετε και περπατάτε. Μια εργονομική καρέκλα μπορεί να εγκατασταθεί στο αυτοκίνητο, το οποίο θα υποστηρίξει ακόμη και την πλάτη.
4. Να είστε βέβαιος να κάνετε διαλείμματα κατά τη διάρκεια της εργασίας: σηκωθείτε, πηγαίνετε, εκτελέστε αυτο -μαστίγιο της πλάτης - έτσι ώστε η σπονδυλική στήλη να λαμβάνει αρκετή δύναμη.
5. Μην ξεκινάτε τη σκολίωση σας: αντιμετωπίστε την εγκαίρως.
6. Μειώστε την ποσότητα αλατιού και ζάχαρης στη διατροφή.
7. Εξαιρέστε τα πιάτα που περιέχουν καπνιστά κρέατα, μαρινάδες, αιχμηρά καρυκεύματα. Τα τηγανητά προϊόντα θα πρέπει επίσης να αφαιρεθούν.
8. Κοιμηθείτε στο ορθοπεδικό στρώμα και ένα χαμηλό (ή επίσης ορθοπεδικό) μαξιλάρι.